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Aktuelle Kurse

Infos und Anmeldungen zu den Veranstaltungen unter

076 249 05 21 oder  rm@ppmaile.ch

 

Elterngespräche
am Vormittag (4x)

Für Eltern mit Kindern von 0 - 5 

Donnerstag, 9:15 - 11:15 Uhr

26.Sept., 28. Nov. 2019,
30. Jan., 26. März 2020

Nächstes Elterngespräch:

28. November

Thema: Umgang mit Machtkämpfen - liebevoll führen

Ort: Gemeinschaftszentrum Loogarten, Salzweg 1,
8048 Zürich

Einzelne Vormittage buchbar

Anmeldung für das  Elterngespräch II
bis 21. November


 

Offene Gruppe
Autogenes Training

Für ehemalige KursteilnehmerInnen

Dienstag, 29.Oktober

19:00 - 20:00 Uhr

Ort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Anmeldung bis 25. Oktober

 

Geleitete Fallbesprechung für Entspannungs-fachpersonen

Freitag, 1. November 2019

18:00 - 20:00 Uhr

Ort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Anmeldung bis 25. Oktober

 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Die progressive Muskelentspannung ist eine effektive Entspannungsmethode, um Stresssymptome zu mindern oder ihnen vorzubeugen. Das Prinzip der Methode besteht in einem bewussten und achtsamen An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, so dass am Ende der ganze Körper entspannt ist. Dabei richtet sich die Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Das führt zu einem angenehmen Entspannungsgefühl, verbunden mit ruhigen Gedanken.

Mit der Methode lernt man, sich selbst jederzeit entspannen zu können und den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Regelmässiges Üben führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit, zu einer verbesserten Konzentration, hilft bei muskulären Verspannungen, lindert Schmerzzustände und Schlafprobleme.

Ein Gruppenkurs umfasst in der Regel 7 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Kursinhalte: Einführung in das Entspannungsverfahren, praktisches Üben, Erfahrungsaustausch, Individuelle Ziele und Motivation, Stress und Stressbewältigung, Übungstransfer in den Alltag

 

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Nächster Kurs ist in Planung.

 

Bei Interesse melden Sie sich bitte unter rm@ppmaile.ch 

 

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Offene Gruppe "Progressive Muskelentspannung"

Für ehemalige KursteilnehmerInnen und WiedereinsteigerInnen

Ziel der Gruppe ist es, die Kenntnisse über PME  wieder aufzufrischen, sich über Erfahrungen beim Üben auszutauschen, gemeinsam zu üben und sich zum selbständigen Üben im Alltag einen Motivationsschub zu holen. 

 

Nächste Gruppe:

Dienstag, 3. Dezember 2019, 19:00 - 20:00 Uhr

 Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 30.- Franken

 Anmeldung bis Freitag, 29.11.2019 bei Renate Maile unter 076 249 05 21 oder rm@ppmaile.ch

 

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