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Aktuelle Kurse

Infos und Anmeldungen zu den Veranstaltungen unter

076 249 05 21 oder  rm@ppmaile.ch

 

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NEU:

Online-Beratung

Beratung von zu Hause aus per Videosprechstunde

 

Informationen siehe unter Aktuell Corona

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Sie haben Angst?

Sie machen sich Sorgen um Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihrer Angehörigen?

Sie haben Angst um Ihren Arbeitsplatz oder ganz allgemein, wie es weitergehen wird?

Sie fühlen sich alleine, isoliert? Die Decke fällt Ihnen auf den Kopf?

Die Konflikte in der Familie nehmen zu?

Viele Menschen sind im Moment verunsichert.

Beratung kann helfen, die Ängste, Sorgen und Konflikte einzuordnen, ihnen angemessen zu begegnen und auch in Zeiten der Unsicherheit handlungsfähig zu bleiben.

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Autogenes Training

Gruppenkurs

Start: 5. Mai 2020

Dienstags, 17:30 - 18:45 Uhr (8x)

Ort:
Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Anmeldung bis 28.04.2020

Bitte melden Sie sich an, wenn Sie Interesse haben. Ob der Kurs stattfinden kann, wird dann aufgrund der aktuellen Lage entschieden.

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Progressive Muskelentspannung

Gruppenkurs

Start: 5. Juni 2020

Freitags, 17:45 -19:00 Uhr (7x)

Ort:
Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Anmeldung bis 27.05.2020

Bitte melden Sie sich an, wenn Sie Interesse haben. Ob der Kurs stattfinden kann, wird dann aufgrund der aktuellen Lage entschieden.

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Aufgrund  der besonderen Lage sind Kurs-abmeldungen jederzeit kostenlos möglich.

rogressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Die progressive Muskelentspannung ist eine effektive Entspannungsmethode, um Stresssymptome zu mindern oder ihnen vorzubeugen. Das Prinzip der Methode besteht in einem bewussten und achtsamen An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, so dass am Ende der ganze Körper entspannt ist. Dabei richtet sich die Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Das führt zu einem angenehmen Entspannungsgefühl, verbunden mit ruhigen Gedanken.

Mit der Methode lernen Sie, sich selbst jederzeit zu entspannen und den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Regelmässiges Üben führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit, zu einer verbesserten Konzentration, hilft bei muskulären Verspannungen, lindert Schmerzzustände und Schlafprobleme.

Ein Gruppenkurs umfasst in der Regel 7 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Kursinhalte: Einführung in das Entspannungsverfahren, praktisches Üben, Erfahrungsaustausch, Individuelle Ziele und Motivation, Stress und Stressbewältigung, Übungstransfer in den Alltag

 

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Nächster Kurs:

Start: 5. Juni 2020
Freitag  17:45 - 19:00 Uhr

Kursdaten:  5., 12., 19., 26. Juni, 3., 10. Juli und 21. August 2020

Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 320.- Franken (7x)

Gruppengrösse: max. 5 TeilnehmerInnen

Anmeldung bis 27. Mai 2020 

Bitte melden Sie an, wenn Sie Interesse am Kurs haben. Ob der Kurs statffindet, wird dann aufgrund der aktuellen Lage entschieden. Aufgrund der besonderen Lage sind Kursabmeldungen jederzeit kostenlos möglich.

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"Progressive Muskelentspannung" - Refresher

Für ehemalige KursteilnehmerInnen und WiedereinsteigerInnen

Der Kurs richtet sich an alle, die bereits einen Einzel- oder Gruppenkurs besucht haben und ihre Kenntnisse über PME auffrischen und vertiefen wollen. Der Kurs bietet Raum für gemeinsames Üben sowie für Austausch und Fragen, gibt neue Impulse und spornt zum Üben im Alltag an.

 

Nächster Kurs:

7. April 2020 wird als Online Kurs angeboten! Gratis. Max. 3 TeilnehmerInnen

7. Juli 2020

Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr

Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 30.- Franken

Information und  Anmeldung unter 076 249 05 21 oder rm@ppmaile.ch

 

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