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Aktuelle Kurse

Infos und Anmeldungen zu den Veranstaltungen unter

076 249 05 21 oder  rm@ppmaile.ch

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Aufgrund der Situation rund um Covid-19 sind neu auch Online-Beratungen per Videosprechstunde möglich.

 

Informationen siehe unter Aktuell Covid-19

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Progressive Muskelentspannung

Gruppenkurs (7x)

Start: 5. Juni 2020

Freitags, 17:45 -19:00 Uhr

Ort:
Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Anmeldung bis 27.05.2020

Der Kurs kann stattfinden unter Einhaltung der Hygiene - und Abstandsregeln. Die Teilnehmerzahl ist auf drei Personen beschränkt.

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Autogenes Training

Refresher

Dienstag, 9. Juni 2020
19:00 -20:00 Uhr

Ort:
Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Anmeldung bis 05.06.2020

Die Teilnehmerzahl ist  auf  drei Personen beschränkt.

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Die progressive Muskelentspannung ist eine effektive Entspannungsmethode, um Stresssymptome zu mindern oder ihnen vorzubeugen. Das Prinzip der Methode besteht in einem bewussten und achtsamen An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, so dass am Ende der ganze Körper entspannt ist. Dabei richtet sich die Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Das führt zu einem angenehmen Entspannungsgefühl, verbunden mit ruhigen Gedanken.

Mit der Methode lernen Sie, sich selbst jederzeit zu entspannen und den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Regelmässiges Üben führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit, zu einer verbesserten Konzentration, hilft bei muskulären Verspannungen, lindert Schmerzzustände und Schlafprobleme.

Ein Gruppenkurs umfasst in der Regel 7 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Kursinhalte: Einführung in das Entspannungsverfahren, praktisches Üben, Erfahrungsaustausch, Individuelle Ziele und Motivation, Stress und Stressbewältigung, Übungstransfer in den Alltag

 

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Nächster Kurs:

Start: 5. Juni 2020
Freitag  17:45 - 19:00 Uhr

Kursdaten:  5., 12., 19., 26. Juni, 3., 10. Juli und 21. August 2020

Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 320.- Franken (7x)

Gruppengrösse: max. 3 TeilnehmerInnen

Anmeldung bis 27. Mai 2020 

Der Kurs kann stattfinden unter Einhaltung der Hygiene- und Abstandsregeln. Die Kursteilnahme ist aus diesem Grund auf drei Personen beschränkt.

Aufgrund der besonderen Lage sind Kursabmeldungen bis Kursbeginn kostenfrei möglich.

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"Progressive Muskelentspannung" - Refresher

Für ehemalige KursteilnehmerInnen und WiedereinsteigerInnen

Der Kurs richtet sich an alle, die bereits einen Einzel- oder Gruppenkurs besucht haben und ihre Kenntnisse über PME auffrischen und vertiefen wollen. Der Kurs bietet Raum für gemeinsames Üben sowie für Austausch und Fragen, gibt neue Impulse und spornt zum Üben im Alltag an.

 

Nächster Kurs:

7. Juli 2020

Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr

Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 30.- Franken

Information und  Anmeldung unter 076 249 05 21 oder rm@ppmaile.ch

 

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