Ihre Browserversion ist veraltet. Wir empfehlen, Ihren Browser auf die neueste Version zu aktualisieren.

 Aktuelle Kurse

Infos und Anmeldungen zu den Veranstaltungen unter

076 249 05 21 oder  rm@ppmaile.ch

 

Progressive Muskelentspannung

Gruppenkurs (7x)

Freitag, 17:30 - 18:45 Uhr

Start: 30. August 2019

Ort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Es hat noch freie Plätze!

Kurzfristige Anmeldungen noch möglich!

 

Offene Gruppe PME

Für ehemalige KursteilnehmerInnen

3. September 2019

19:00 - 20:00 Uhr

Anmeldung bis 30. August

 

Elterngespräche
am Abend (3x)

Für Eltern mit Kindern von 0 - 5 

Dienstag, 19:30 - 21:30 Uhr

10. Sept., 1.Okt., 22. Okt.

Ort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Keine Anmeldungen mehr möglich!

 

Elterngespräche
am Vormittag (4x)

Für Eltern mit Kindern von 0 - 5 

Donnerstag, 9:15 - 11:15 Uhr

26. Sept., 28. Nov. 2019,
30. Jan., 26. März 2020

Ort: Gemeinschaftszentrum Loogarten, Salzweg 1,
8048 Zürich

Anmeldung bis 19. September

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Die progressive Muskelentspannung ist eine effektive Entspannungsmethode, um Stresssymptome zu mindern oder ihnen vorzubeugen. Das Prinzip der Methode besteht in einem bewussten und achtsamen An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, so dass am Ende der ganze Körper entspannt ist. Dabei richtet sich die Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Das führt zu einem angenehmen Entspannungsgefühl, verbunden mit ruhigen Gedanken.

Mit der Methode lernt man, sich selbst jederzeit entspannen zu können und den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Regelmässiges Üben führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit, zu einer verbesserten Konzentration, hilft bei muskulären Verspannungen, lindert Schmerzzustände und Schlafprobleme.

Ein Gruppenkurs umfasst in der Regel 7 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Kursinhalte: Einführung in das Entspannungsverfahren, praktisches Üben, Erfahrungsaustausch, Individuelle Ziele und Motivation, Stress und Stressbewältigung, Übungstransfer in den Alltag

 

 __________________________________________________________________________________________________________

 

Nächster Kurs: Entspannt ins Wochenende

 

Start: 30. August 2019

Freitag, 17:30 - 18:45 Uhr

 

Kursdaten: 30. August, 6.,13., 20., 27. September, 4. Oktober und 8. November 2019

Veranstaltungsort: Psychologische Praxis Maile, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 320.- Franken (7x)

Gruppengrösse: max. 5 TeilnehmerInnen

Anmeldung bitte bis 21. August 2019 bei Renate Maile 076 249 05 21 oder rm@ppmaile.ch

Es hat noch freie Plätze! Kurzfristige Anmeldungen noch möglich!

_____________________________________________________________________________________________________

 

Offene Gruppe "Progressive Muskelentspannung"

Für ehemalige KursteilnehmerInnen und WiedereinsteigerInnen

Ziel der Gruppe ist es, die Kenntnisse über PME  wieder aufzufrischen, sich über Erfahrungen beim Üben auszutauschen, gemeinsam zu üben und sich zum selbständigen Üben im Alltag einen Motivationsschub zu holen. 

 

Nächste Gruppe:

Dienstag, 3. September 2019, 19:00 - 20:00 Uhr

Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 30.- Franken

Anmeldung bitte bis 30. August 2019 bei Renate Maile 076 249 05 21 oder rm@ppmaile.ch

_________________________________________________________________________________________________________