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 Aktuelle Kurse

Infos und Anmeldungen zu den Veranstaltungen unter

076 249 05 21 oder  rm@ppmaile.ch

 

Progressive Muskelentspannung

Gruppenkurs (7x)

Freitag, 17:30 - 18:45 Uhr

Start: 30. August 2019

Ort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Es hat noch freie Plätze!

Kurzfristige Anmeldungen noch möglich!

 

Offene Gruppe PME

Für ehemalige KursteilnehmerInnen

3. September 2019

19:00 - 20:00 Uhr

Anmeldung bis 30. August

 

Elterngespräche
am Abend (3x)

Für Eltern mit Kindern von 0 - 5 

Dienstag, 19:30 - 21:30 Uhr

10. Sept., 1.Okt., 22. Okt.

Ort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157,
8047 Zürich

Keine Anmeldungen mehr möglich!

 

Elterngespräche
am Vormittag (4x)

Für Eltern mit Kindern von 0 - 5 

Donnerstag, 9:15 - 11:15 Uhr

26. Sept., 28. Nov. 2019,
30. Jan., 26. März 2020

Ort: Gemeinschaftszentrum Loogarten, Salzweg 1,
8048 Zürich

Anmeldung bis 19. September

Autogenes Training

 

Das Autogene Training ist eine effektive Entspannungsmethode, um Stresssymptome zu mindern oder ihnen vorzubeugen. Sie beruht auf dem Prinzip, sich selbst durch Konzentration auf bestimmte Formeln, in einen entspannten Zustand zu versetzen. Das Autogene Training besteht aus sechs Grundübungen, die schrittweise gelernt werden. Die Übungen beinhalten die Vorstellung und Wahrnehmung von Schwere, Wärme, ruhigem Atem, regelmässigem Herzschlag, Wärmegefühl im Bauch und Kühle im Stirnbereich.

Mit der Methode lernt man, sich selbst jederzeit entspannen zu können und den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Regelmässiges Üben führt z.B. zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit, zu einer Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, zu einer Abnahme von muskulären Verspannungen, hilft bei Schlafproblemen und lindert Schmerzzustände.

Ein Gruppenkurs umfasst in der Regel 8 Kurseinheiten à 75 Minuten.

Kursinhalte: Einführung in das Entspannungsverfahren, praktisches Üben, Erfahrungsaustausch, Individuelle Ziele und Motivation, Stress und Stressbewältigung, Übungstransfer in den Alltag

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Nächster Kurs:

Start: 29. Oktober 2019
Dienstag  19:00 - 20:15 Uhr

Kursdaten: 29. Oktober, 5., 12., 19., 26. November, 3., 10. Dezember 2019 und 14. Januar 2020

Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 360.- Franken (8x)

Gruppengrösse: max. 5 TeilnehmerInnen

Anmeldung bitte bis 18. Oktober 2019 bei Renate Maile unter 076 249 05 21 oder rm@ppmaile.ch

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Offene Gruppe "Autogenes Training"

Für ehemalige KursteilnehmerInnen und WiedereinsteigerInnen

Ziel der Gruppe ist es, die Kenntnisse über das Autogene Training wieder aufzufrischen, sich über Erfahrungen beim Üben auszutauschen, gemeinsam zu üben und sich zum selbständigen Üben im Alltag einen Motivationsschub zu holen. 

 

Nächste Gruppe:

Neue Termine sind in Planung!

Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 30.- Franken

 

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